{"id":64,"date":"2018-12-29T09:38:15","date_gmt":"2018-12-29T08:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/?p=64"},"modified":"2018-12-29T09:42:46","modified_gmt":"2018-12-29T08:42:46","slug":"jak-pristupuji-k-novorocnim-predsevzetim-a-celorocnim-cilum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/jak-pristupuji-k-novorocnim-predsevzetim-a-celorocnim-cilum\/","title":{"rendered":"Jak p\u0159istupuji k novoro\u010dn\u00edm p\u0159edsevzet\u00edm a celoro\u010dn\u00edm c\u00edl\u016fm"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Asi se v\u00e1m to u\u017e stalo: ke konci roku jste si dali n\u011bkolik novoro\u010dn\u00edch p\u0159edsevzet\u00ed a c\u00edl\u016f, ale po p\u00e1r t\u00fddnech jako by po nich slehla zem. U\u017e jsem si to taky n\u011bkolikr\u00e1t vyzkou\u0161el. Postupn\u011b jsem v\u0161ak za\u010dal m\u016fj p\u0159\u00edstup m\u011bnit a pro ka\u017ed\u00e9 novoro\u010dn\u00ed p\u0159edsevzet\u00ed si polo\u017e\u00edm n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed ot\u00e1zky:<\/p>\n\n\n\n

  1. D\u011bl\u00e1m to pro sebe nebo pro ostatn\u00ed? Budu z toho m\u00edt radost? <\/strong>Kdo z v\u00e1s u\u017e dlouho pracoval na n\u011b\u010dem, z \u010deho nakonec nem\u011bl radost v\u00ed o \u010dem mluv\u00edm. Jak se tomu vyhnout pop\u00ed\u0161u v dal\u0161\u00ed \u010d\u00e1sti \u010dl\u00e1nku.<\/li>
  2. Jak z toho ud\u011bl\u00e1m zvyk?<\/strong> Jeden z probl\u00e9m\u016f novoro\u010dn\u00edch p\u0159edsevzet\u00ed je ten, \u017ee na nic nenavazuj\u00ed. Chodit 3x t\u00fddn\u011b cvi\u010dit je pro m\u011b p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00fd skok. Pot\u0159ebuji tedy nejprve za\u010d\u00edt chodit jednou t\u00fddn\u011b a s t\u00edm, jak si zvyk\u00e1m postupn\u011b zvy\u0161ovat frekvenci a z\u00e1t\u011b\u017e. <\/li>
  3. Co budu muset ob\u011btovat? Co dal\u0161\u00edho v \u017eivot\u011b budu pot\u0159ebovat zm\u011bnit?<\/strong> V\u017edycky je pot\u0159eba n\u011bco ob\u011btovat. \u010cas, finance nebo energii. Mohu si d\u00e1t p\u0159edsevzet\u00ed, \u017ee budu vst\u00e1vat v sedm r\u00e1no, ale k \u010demu to bude, pokud budu chodit sp\u00e1t po p\u016flnoci?<\/li>
  4. \u010c\u00ed pomoc budu pot\u0159ebovat?<\/strong> Pokud chci zhubnout \/ p\u0159ibrat 10 kg a nem\u00e1m s t\u00edm \u017e\u00e1dn\u00e9 zku\u0161enosti, tak budu pot\u0159ebovat pomoc od prof\u00edka, kter\u00fd se t\u00edm zab\u00fdv\u00e1. To, \u017ee to zvl\u00e1dnu s\u00e1m je m\u00e1lo pravd\u011bpodobn\u00e9. <\/li>
  5. Jak zajist\u00edm, \u017ee budu pokra\u010dovat v i t\u011b\u017ek\u00e9m obdob\u00ed?<\/strong> Spoustu novoro\u010dn\u00edch p\u0159edsevzet\u00ed vypad\u00e1 \u00fa\u017easn\u011b na pap\u00ed\u0159e, ale p\u0159i prvn\u00edm probl\u00e9mu je konec. Je lep\u0161\u00ed p\u0159edem v\u011bd\u011bt, co mn\u011b pom\u016f\u017ee pokra\u010dovat. <\/li>
  6. Jak se budu pot\u0159ebovat zm\u011bnit? <\/strong>Pokud ze stresu zapom\u00edn\u00e1m j\u00edst nebo zaj\u00edm\u00e1m smutek, tak asi t\u011b\u017eko p\u0159iberu \/ zhubnu. Budu pot\u0159ebovat odstranit p\u0159\u00ed\u010diny – stres a smutek nebo alespo\u0148 moj\u00ed reakci na stres a smutek. <\/li>
  7. Jak\u00e9 c\u00edle \/ miln\u00edky budou reprezentovat to, \u017ee se posouv\u00e1m? <\/strong>Schv\u00e1ln\u011b c\u00edle d\u00e1v\u00e1m a\u017e jako posledn\u00ed bod. Jsou to jen ukazatele toho, \u017ee jdu spr\u00e1vnou cestou. D\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je v\u0161ak, \u017ee v\u00edm, pro\u010d tou cestou jdu a \u017ee po n\u00ed jdu. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    U\u017e te\u010f asi tu\u0161\u00edte, \u017ee s takovou sadou ot\u00e1zek a pr\u00e1ce, kter\u00e1 kolem toho je najednou nezm\u011bn\u00edte mnoho. Takov\u00e1 je v\u0161ak realita. Zm\u011bny je pot\u0159eba d\u011blat postupn\u011b, m\u00edt pl\u00e1n, b\u00fdt p\u0159ipraven\u00fd na krizov\u00e9 situace a nechat si pomoci tam, kde moje dovednosti nebo v\u016fle nesta\u010d\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

    Praktick\u00fd p\u0159\u00edklad toho, jak to implementovat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    L\u00edb\u00ed se mn\u011b p\u0159\u00edstup Tima Ferrisse, kter\u00fd nejprve ud\u011bl\u00e1 zhodnocen\u00ed p\u0159edchoz\u00edho roku. Trochu jsem si ho modifikoval na n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed:<\/p>\n\n\n\n

    • vezmu si kalend\u00e1\u0159, tu\u017eku a pap\u00edr. Ud\u011bl\u00e1m t\u0159i sloupce: Negativn\u00ed, Nuda a Pozitivn\u00ed. <\/li>
    • Projdu si v\u0161echny t\u00fddny z minul\u00e9ho roku a v\u0161echny z\u00e1sadn\u00ed ud\u00e1losti a lidi rozt\u0159\u00edd\u00edm do t\u011bchto kategori\u00ed. Pozitivn\u00ed znamen\u00e1, \u017ee jsem si to fakt u\u017eil (\u010dundr s kamar\u00e1dy) nebo \u017ee ten v\u00fdsledek z t\u00e9 \u010dinnosti pro m\u011b byl smyslupln\u00fd (pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed). Negativn\u00ed znamen\u00e1, \u017ee jsem si to neu\u017eil a ani v\u00fdsledek ty \u010dinnosti mn\u011b ned\u00e1v\u00e1 smysl. Nuda je cokoliv co je n\u011bkde mezi t\u00edm.<\/li>
    • Doporu\u010duji b\u00fdt velmi n\u00e1ro\u010dn\u00fd a pokud n\u011bjak\u00e1 \u010dinnost nen\u00ed „WOW“, tak j\u00ed d\u00e1t sp\u00ed\u0161e do sloupce Nuda. <\/li>
    • Te\u010f si polo\u017e\u00edm ot\u00e1zky: Co chci opakovat? Co p\u0159estanu d\u011blat? Co u\u017e nikdy ned\u011blat? S k\u00fdm se u\u017e nebudu st\u00fdkat? S k\u00fdm se naopak chci st\u00fdkat? Mo\u017en\u00e1 mezi \u010dinnostmi z minul\u00e9ho roku najdu n\u011bco, co chci d\u011blat \u010dast\u011bji, proto\u017ee v\u00edm, \u017ee mn\u011b to ud\u011blalo radost. Mo\u017en\u00e1 naopak najdu \u010dinnost, kter\u00fd je lehce pozitivn\u00ed, ale nen\u00ed WOW a bere spoustu \u010dasu. Tomu se \u0159\u00edk\u00e1 nuda. Pr\u00e1v\u011b tuto \u010dinnost m\u016f\u017eu nahradit n\u011b\u010d\u00edm, co bude WOW. <\/li>
    • Tento seznam vyv\u011bs\u00edm n\u011bkam, kde na n\u011bj nekolik t\u00fddn\u016f uvid\u00edm, abych si to st\u00e1le p\u0159ipom\u00ednal a vrylo se mn\u011b to do pam\u011bti. <\/li>
    • Pokud to jde tak tyto \u010dinnosti rovnou napl\u00e1nuji do kalend\u00e1\u0159e na dal\u0161\u00ed rok.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      T\u00edmto krokem jsem z\u00edskal n\u011bjak\u00e9 data o tom, co se mn\u011b skute\u010dn\u011b l\u00edb\u00ed a co ne. Je tedy jasn\u00e9, \u017ee mn\u011b to opravdu ud\u011bl\u00e1 radost (1). Taky jsem vytvo\u0159il prostor na to, abych mohl zav\u00e9st nov\u00e9 zvyky, proto\u017ee jsem n\u011bkter\u00e9 v\u011bci eliminoval (3). Pokud chci \u010dast\u011bji cvi\u010dit a je to pro m\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e9, tak v\u00edm, \u017ee za\u010dnu pomalu. To znamen\u00e1, \u017ee prvn\u00ed dva t\u00fddny nejprve jednou t\u00fddn\u011b, potom dal\u0161\u00ed dva t\u00fddny dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b a dal\u0161\u00ed dva t\u00fddny u\u017e mohu t\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b. Trik spo\u010d\u00edv\u00e1 v tom, aby to na za\u010d\u00e1tku bylo tak jednoduch\u00e9, \u017ee se budu t\u011b\u0161it na dal\u0161\u00ed cvi\u010den\u00ed. Jak d\u00e1l z toho mohu ud\u011blat zvyk? Mn\u011b pom\u00e1h\u00e1 to d\u011blat ve skupin\u011b a m\u00edt n\u011bkoho, kdo se mn\u011b pt\u00e1, zda to d\u011bl\u00e1m. Jsem takto domluven\u00fd s jedn\u00edm kolegou-kou\u010dem. U\u017e dva a p\u016fl roku si vol\u00e1me ka\u017ed\u00fd v\u0161edn\u00ed den v osum r\u00e1no a pt\u00e1 se mn\u011b na n\u011bkolik ot\u00e1zek, kter\u00e9 mn\u011b pom\u00e1haj\u00ed zav\u00e9st nov\u00e9 zvyky (2). Koho je\u0161t\u011b budu pot\u0159ebovat (4)? Toho je velmi d\u016fle\u017eit\u00e1 ot\u00e1zka. M\u016f\u017ee to b\u00fdt kamar\u00e1d nebo kolega, kter\u00fd u\u017e dos\u00e1hnul toho, \u010deho se sna\u017e\u00edm dos\u00e1hnout. Pokud takov\u00e9ho \u010dlov\u011bka nezn\u00e1m, tak si ho m\u016f\u017eu zaplatit, co\u017e se mn\u011b minul\u00fd rok vyplatilo hned n\u011bkolikr\u00e1t. Kamar\u00e1d v\u00e1m sice pom\u016f\u017ee, ale nikdy to nebudete br\u00e1t tak v\u00e1\u017en\u011b, jako kdy\u017e si n\u011bkoho zaplat\u00edte. Jak zajist\u00edm, \u017ee budu pokra\u010dovat i v t\u011b\u017ek\u00e9m obdob\u00ed (5)? Na to m\u00e1m pr\u00e1v\u011b kolegu, kter\u00fd mi vol\u00e1 ka\u017ed\u00fd den. Taky to m\u016f\u017ee b\u00fdt s\u00e1zka s kamar\u00e1dy, ve\u0159ejn\u00fd z\u00e1vazek nebo si m\u016f\u017eete najmou kou\u010de. Jak se budu pot\u0159ebovat zm\u011bnit (6)? Zde hled\u00e1m p\u0159\u00ed\u010diny p\u0159ek\u00e1\u017eek, kter\u00e9 mn\u011b stoj\u00ed v cest\u011b. Pokud nej\u00edm ze stresu, tak budu pot\u0159ebovat odstranit stres nebo moj\u00ed rekaci na stres. Op\u011bt je zde ot\u00e1zka, zda jsem schopn\u00fd to ud\u011blat s\u00e1m nebo zda pot\u0159ebuji extern\u00ed pomoc. Nakonec si ur\u010d\u00edm c\u00edle (7). Ze zku\u0161enosti jsem se nau\u010dil, \u017ee c\u00edle jsou d\u016fle\u017eit\u00e9, ale ne tolik jako zvyky. Naopak c\u00edle jsou n\u011bkdy nebezpe\u010dn\u00e9 v tom, \u017ee p\u0159ecen\u00edme nebo podcen\u00edme na\u0161e mo\u017enosti a t\u00edm se zbyte\u010dn\u011b demotivujeme. V\u017edycky je lep\u0161\u00ed se zam\u011b\u0159it na proces a nechat c\u00edl a\u0165 se spln\u00ed d\u00edky procesu, kter\u00fd podstupujeme. <\/p>\n\n\n\n

      Na z\u00e1v\u011br<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      U\u017e n\u011bkolikr\u00e1t jsem si ud\u011blal zku\u0161enost, \u017ee je lep\u0161\u00ed se zam\u011b\u0159it sp\u00ed\u0161e na m\u00e9n\u011b \u010dinnost\u00ed a ty d\u011blat po\u0159\u00e1dn\u011b. Chce to v\u0161ak dob\u0159e vybrat a dob\u0159e nastavit proces. Jak? Vyberte si n\u011bco, co v\u00e1m bude d\u011blat radost a d\u011blejte to tak, aby v\u00e1s to bavilo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Asi se v\u00e1m to u\u017e stalo: ke konci roku jste si dali n\u011bkolik novoro\u010dn\u00edch p\u0159edsevzet\u00ed a c\u00edl\u016f, ale po p\u00e1r t\u00fddnech jako by po nich slehla zem. U\u017e jsem si to taky n\u011bkolikr\u00e1t vyzkou\u0161el. Postupn\u011b jsem v\u0161ak za\u010dal m\u016fj p\u0159\u00edstup m\u011bnit a pro ka\u017ed\u00e9 novoro\u010dn\u00ed p\u0159edsevzet\u00ed si polo\u017e\u00edm n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed ot\u00e1zky:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/68"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.michalholub.cz\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}